Projevy dehydratace
Dehydratace se neprojevuje pocitem žízně v dostatečném předstihu. Člověku, který už vodu potřebuje, a necítí přitom žízeň, často ani nenapadne, že jeho problémy souvisí s nedostatkem vody… Už 1 % dehydratace se projevuje pozorovatelným snížením výkonnosti, pozornosti a celkového pocitu spokojenosti. To se stane, pokud v organismu chybí necelý litr vody. Pocit žízně se však přihlásí až když stupeň dehydratace přesáhne 2 %. Je škoda na to čekat…
Příznaky nedostatku tekutin
První příznaky nedostatku tekutin asi nezpozorujete, protože jen velmi mírně stoupne vaše tělesná teplota. Postupně s poklesem zásob vody začíná klesat i vaše výkonnost, přidává se únava (bohužel, je to únava, a ne pocit žízně). Mnoho lidí si proti únavě udělá silnou kávu. To deci kávy však tekutiny nenahradí. Kofein způsobí ještě rychlejší odvodnění, protože má močopudný účinek. Projevy dehydratace mohou být individuální, ale pokud máte některý z níže uvedených stavů, vždy v první řadě myslete na to, že příčinou může být „obyčejná“ žízeň:
- únava,
- sucho v ústech,
- bolesti hlavy,
- podrážděnost,
- pocity otupění a apatie,
- závratě,
- pozorovatelný pokles výkonnosti,
- vyšší krevní tlak,
- křeče
O možné dehydrataci můžete uvažovat i u lidí, kteří jsou:
- zlostní,
- malátní,
- otrávení,
hlavně pokud je to v čase, kdy se delší čas nenapili. Může je pouze bolet hlava, jsou v nepohodě. To může být způsobeno prostým nedostatkem vody – pokud ráno někdo vypije šálek kávy, před obědem se již může projevovat více z uvedených příznaků dehydratace. V horkých letních dnech může vyšší tlak krve způsobený právě tímto mechanismem zapříčinit srdeční kolaps.
V souvislostech se dá na věci dívat i z toho pohledu, že když je někdo podrážděný hlavně hodinu po obědě, může jít o kombinaci hypoglykemie a nedostatku tekutin. A výbuchy zlosti či nevrlost se najednou dají vysvětlit úplně jinými faktory, než by si dotyčný myslel.
Projevy dehydratace jsou i méně viditelné – zahuštění tělesných tekutin má za následek zpomalení metabolismu. Dlouhodobější nedostatek tekutin může poškodit například ledviny, játra, může se také projevit poruchami trávení. V organismu se hromadí toxické látky, nedostatkem vody trpí také pleť.